プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月27日

2013年度最後のスクール②

(3/26.水 5,6年男子:9名)
このクラスも今のメンバーで行うのは最後になりました。ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog)30分してから
100m×1本(15秒2,15秒3,16秒2,16秒3,16秒4,16秒7,16秒9,17秒4,17秒6)
1000m×1本(3分39秒,3分57秒,4分03秒,4分13秒,4分15秒,4分20秒,4分27秒,4分31秒,4分37秒)
50m×1本(7秒8,7秒9,8秒3,8秒4:2名,8秒6,8秒7,8秒9)
360mシャトルラン×1本(73秒,78秒:2名,82秒,84秒,85秒,88秒,94秒)
この1年間でタイムが大幅に伸びたり体力が付いたり…と成長した1年だったと思います。卒業生(6年生)は中学で部活etcに入部して行うと思いますがこのスクールで取り組んだことを活かして1日でも長くスポーツを続けて欲しいと思います。新6年生(5年生)はまたもう1年
更に成長していって欲しいと思います。


次のこのクラスは「アスリートクラス」となり、時間も18:00~19:30となります。更に人数も増えることと思いますので活気もつき、元気に取り組めていければと思います。

(3/27.木 中学男子:6名)
週末(3/29.土)2014年度最初のトラックレースとなる「中学生混成記録会(敷島G)」:3000m、「リレーマラソンin高崎」の最終調整ランを行いました。体操後は各自でウォーミングアップして、
・1000m×1本(20:00スタート)
(2分49秒,2分50秒,2分58秒,3分09秒,3分25秒)
・500m+200m+100m(19:55スタート)
(1分34秒-35秒-15秒)
レースを想定しながらきちんと走れてました。この調子で積極的に前に向かって走って欲しいと思います。



次週からこの時間帯も[市民ランナークラス「Dinner練」]として、中学生から市民ランナーまでの主体の練習内容となります(合併)。なのでこのクラス(市民ランナー&中学生)は毎週火曜,木曜日の夕方(共に19:00~:健大G)と日曜日の朝8:00~(石原緑地)に行いますのでよろしくお願いします。

尚、3/29(土)の「リレーマラソンin高崎」我がクラブのスクールから3チーム(小学1,2,3年:4人×600m、小学4,5,6年:4人×1km)出場します。良い思い出になるように頑張って欲しいと思います。では当日のご健闘を祈っています。




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