プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年04月03日

(4/3.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:8名)
体操,動き作りの後、
5~6kmjog+流し×2~3本又はRun&Walk40分




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名)
本日より平日の市民ランナークラス「Dinner練」木曜日にも行います。
・マラソン組:2000m×4本(3分リカバリー)
①7分30秒:4名、8分39秒
②7分35秒:4名、8分34秒
③7分36秒:4名、8分57秒:2名
④7分33秒:3名、8分33秒:2名
・中学生:(300m×5本)+(200m×5本)+(100m×5本)
300m*
①46,47,48,50,52
②46,46,49,52,53
③45,46,51,53,54
④45,46,53,54,57
⑤45,46,50,54,57
①~⑤の数字は秒数
200m
①②③④⑤:共に29~36秒
100m
①②③④:共に13~16秒





雨の中ではございますが予定通り行えました。4/20(日)のマラソン大会、トラックシーズンに向けてしっかりコンディション整えていきましょう!!



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