プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年04月07日

(4/6.日)早朝ラン&ホリディラン

(4/6.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」9名)
4/20(日)のマラソンレースまであと2週間になり、調整段階に!!
・マラソン組:3km×5周:15km
1時間06分30秒:4分30秒~4分20秒/kmPace:2名(1名:+1km:3分40秒)
1時間16分37秒:5分20秒~5分00秒/kmPace:2名
・トラック組
1km×4周:4km変化走(0.75km:4分00秒/kmPace-0.25km:47秒Pace):(3分04秒(48秒)-3分01秒(47秒)-3分04秒(46秒)-2分59秒(48秒):15分17秒:):2名(1名+1km:3分13秒)+100m×8本
70分:14km:1名
60分:12km:1名
50分:10km:1名
(3名共jog後+100m×6~8本)






(10:30~weekendラン)
4/5(土):2名、体操,動き作り+8~10km:50分,+50~100m×2~4本
4/6(日):3名、体操後、8kmjog:2名、動き作り+2kmwalk:1名



[レース報告!!]
4/6(日)行田市鉄剣マラソン(埼玉)
10km:41分45秒女子40歳以上:2位
ハーフマラソン:1時間22分13秒:男子50歳以上:?位



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