プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2014年04月10日

(4/10.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:13名)
全員で体操,動き作りをして
5kmjog+100m×4~8本:5名
6kmjog:3名
5kmjog:2名
3kmjog+walk:1名
ラン&ウォーク(3km):1名
3kmwalk:1名
あとレースまで1週間、しっかりコンディション整えていきましょう!!





最後のストレッチ時に桜吹雪が!!この機に夕方にかけて強風になるとは……

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
ここからは段々と調整段階に!!
・マラソン組:1000m×5本(間:2分リカバリー)
(3分49秒,3分45秒,3分41秒,3分41秒,3分38秒):2名
(4分13秒,4分08秒,4分08秒,4分05秒,4分04秒):2名
(4分22秒,4分26秒,4分22秒,4分21秒,4分22秒):2名(体験者:2本①③)

・トラック組:(600m(200mjog)+300(150mjog)+100)×2set(4分リカバリー):4名
①600m:1分38秒,1分39秒,1分46秒,2分05秒
300m:45秒:2名,49秒,55秒
100m:13秒:2名,15秒,17秒
②600m:1分38秒,1分39秒,1分48秒,2分03秒
300m:45秒:2名,49秒,56秒
100m:12秒,13秒,14秒,16秒
1名:1000m×1本(3分19秒)+300m×1本(53秒)
強風の大変な中予定通りの設定タイムできちんと走りお見事でした。


あとはしっかり調整練習をして体調とけがには気を付けて過ごして欲しいと思います。



同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま
(11/23~29)おとらん
(11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま
(11/10~15)おとらん,110回チャレラン!ぐんま
(11/4~8)おとらん
(10/28~11/1)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま (2018-12-10 04:42)
 (11/23~29)おとらん (2018-11-30 08:16)
 (11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま (2018-11-24 06:31)
 (11/10~15)おとらん,110回チャレラン!ぐんま (2018-11-16 08:36)
 (11/4~8)おとらん (2018-11-09 04:44)
 (10/28~11/1)おとらん (2018-11-02 06:06)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(4/10.木)ブランチ&Dinner
    コメント(0)