プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2014年04月15日

(4/15.火)ブランチ&Dinner

今週は前橋渋川シティマラソン、甘楽さくらマラソンetc(4/20.日)に向けて仕上げ段階に入りました。
(10:30~ブランチラン:12名)
体操,動き作りの後、
6kmjog+100m×4本:6名
5kmjog:5名
Run&Walk3.5km:1名




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」12名)
2名:5000m×1本
(4分01秒-3分55秒-3分52秒-3分49秒-3分41秒:19分18秒)
(4分07秒-4分02秒-4分01秒-3分58秒-3分47秒:19分55秒)
他は動き作りの後、
3名:1200m×1本(400mごとのLapで)
(65秒-67秒-*(2分47秒)-64秒,66秒:3分17秒,3分19秒):2名
(67秒-75秒-*(3分03秒)-75秒:3分37秒):1名
-*()内の数字は1000mの通過タイム!!
6名:40分jog+流し×4本(明後日:調整ラン
予定通りの良い調整ランでした。




今までの取り組んだ成果を出せるようしっかり調整していきましょう!!


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(8/5~9)小学生スクール,おとらん
(7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま
(7/22~26)小学生スクール,おとらん
(7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま
(7/7~12)おとらん,102回チャレラン!ぐんま
(7/1~5)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (8/5~9)小学生スクール,おとらん (2018-08-10 07:04)
 (7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま (2018-08-05 13:06)
 (7/22~26)小学生スクール,おとらん (2018-07-27 08:43)
 (7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま (2018-07-22 11:45)
 (7/7~12)おとらん,102回チャレラン!ぐんま (2018-07-13 09:05)
 (7/1~5)おとらん (2018-07-06 08:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(4/15.火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)