2014年04月15日
(4/15.火)ブランチ&Dinner
今週は前橋渋川シティマラソン、甘楽さくらマラソンetc(4/20.日)に向けて仕上げ段階に入りました。
(10:30～ブランチラン:12名)
体操,動き作りの後、
6kmjog+100m×4本:6名
5kmjog:5名
Run&Walk3.5km:1名
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」12名)
2名:5000m×1本
(4分01秒-3分55秒-3分52秒-3分49秒-3分41秒:19分18秒)
(4分07秒-4分02秒-4分01秒-3分58秒-3分47秒:19分55秒)
他は動き作りの後、
3名:1200m×1本(400mごとのLapで)
(65秒-67秒-*(2分47秒)-64秒,66秒:3分17秒,3分19秒):2名
(67秒-75秒-*(3分03秒)-75秒:3分37秒):1名
-*()内の数字は1000mの通過タイム!!
6名:40分jog+流し×4本(明後日:調整ラン
予定通りの良い調整ランでした。
今までの取り組んだ成果を出せるようしっかり調整していきましょう!!
(10:30～ブランチラン:12名)
体操,動き作りの後、
6kmjog+100m×4本:6名
5kmjog:5名
Run&Walk3.5km:1名
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」12名)
2名:5000m×1本
(4分01秒-3分55秒-3分52秒-3分49秒-3分41秒:19分18秒)
(4分07秒-4分02秒-4分01秒-3分58秒-3分47秒:19分55秒)
他は動き作りの後、
3名:1200m×1本(400mごとのLapで)
(65秒-67秒-*(2分47秒)-64秒,66秒:3分17秒,3分19秒):2名
(67秒-75秒-*(3分03秒)-75秒:3分37秒):1名
-*()内の数字は1000mの通過タイム!!
6名:40分jog+流し×4本(明後日:調整ラン
予定通りの良い調整ランでした。
今までの取り組んだ成果を出せるようしっかり調整していきましょう!!
Posted by arachu at 23:31│Comments(0)
│おとらん！
