プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年04月23日

(4/22.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:8名)
体操,動き作り-3~5kmjog-ストレッチ。ゆっくりと行いました。
今週は疲労回復とリフレッシュ!!




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」9名)
ほとんどがレース後ということもあって、あえて体操の後、補強運動と動き作りの基礎トレーニングを主に行ってから軽く20分jog(各自で)してストレッチで終えました。それぞれ走力もアップしその分体に衝撃や負担も掛かるので同時に耐えれる体力や脚力,筋力も必要になってきます。その時に基礎的なトレーニングを行うことで体のダメージや故障の防止にも繋がってきますので時々このように時間を使って行ったり家etcで各自で取り組んで欲しいと思っています。






レースに出られた方、お疲れ様でした。これでマラソンのシーズンは一区切り。一度リフレッシュして次のシーズンに向けてまた新たに取り組んでいって欲しいと思います。トラック組(中学生)はここからが本番に入ってきますのでしっかりとエンジンを駆けて頑張って欲しいと思います。

[レース報告!!]
4/19(土)群馬リレーカーニバル(伊勢崎)
・1500m(タイムレース)
4分09秒25:16位:中学生(自己新)
4分10秒94:20位:中学生(自己新)
4分49秒36:207位:中学生(自己新)

4/19(土)チャレンジミートゥーin〈くまがや〉
4分34秒49:組18位:中学生

前回の混成記録会(3000m)に引き続き順調に走れたと思います。また更に調子を上げていきたいと思っています。


4/20(日)甘楽さくらマラソン(甘楽町)
・10km
51分06秒:男子50歳以上:75位(weekendラン)
1時間16分24秒:女子40歳以上:86位(ブランチラン)
・5km
26分26秒:女子40歳以上:12位(ブランチラン)(自己新)
29分07秒:女子40歳以上:29位(ブランチラン)(自己新)
30分27秒:女子40歳以上:36位(ブランチラン)(自己新)

4/20(日)長野マラソン(長野市)
・フルマラソン
3時間43分10秒:(市民ランナー)
4時間14分50秒:(陸連登録)

4/20(日)かすみがうらマラソン
・フルマラソン
3時間03分47秒:(市民ランナー)

*前橋渋川シティマラソンの結果,状況etcに関しては後程の項目で載せますのでお待ちください。


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