プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年04月28日

(4/27.日)スクール

(13:30~1,2年:5名(体験者1名含め))
ウォーミングアップで基本動作を(体操,jog,動き作り)。その後は30mと50mを1本づつ走り、ボール取りダッシュと鬼ごっことゲーム式に行って終えました。




(15:00~3,4年:8名)
ウォーミングアップで基本動作を(体操,jog,動き作り)。メインは1000m×1本。
(3分54秒,4分03秒,4分35秒,4分40秒,4分48秒,5分17秒,5分24秒,5分41秒)
後はドッヂボールと反復横跳び,上体起こし(腹筋),ストレッチで。




(17:00~5,6年:12名)
体操の後、2つのグループに分けて①2000m:9分15秒 ②1500m:9分00秒以内 で走り、動き作りの後は(40m往復-60m往復-80m往復):360mのシャトルランを*(77,78,79,84:2,86:2,88:2,90,97,104)。後はドッヂボールと反復横跳び,上体起こし,馬跳びを行って終えました。
*()内の数字は秒数!!





特に3,4,5,6年生のみなさんこう観てると成長,進歩してきてるなと感じました。


4/30(水)~5/6(火)まで春季休暇に入りますので5/4(祝日)の各スクールはお休みとなりますので間違えの無いようにお願いします。次回は5/11(日)になります(3クラス共に)。





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