プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年04月29日

(4/29.祝火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:7名+2:9名)
祝日ということでweekendランから2名参加で。でもいつも通りの体操と動き作りをして5~7kmjog(4名はウォーク)。最後は全員でストレッチで終えました。




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名(1名体験者))
大人3名:動き作り+30分jog+1000m×1本*(3分29秒,3分40秒,3分48秒)
*:3本目に合流!!
他は1000m×3本(4分リカバリー)
①2分54秒:2名,3分00秒,3分13秒,3分14秒:3名,3分28秒
②2分54秒:2名,3分04秒,3分13秒:2名,3分25秒,3分33秒
③2分48秒:2名,3分06秒,3分10秒,3分11秒,3分32秒




4/30(水)~5/6(火)まで春季休暇に入ります。年明け後には大雪になったりと練習場所確保etcと苦戦しながらも春先のレースは順調に成果を出せたと思います。トラック組はここからが本番に入ってきます。マラソン組の方はここでリセットして次の目標に向けて切り替える時期になりました。是非この休暇でしっかりとリフレッシュしてまた来週から頑張っていきましょう!!

ブランチラン:5/7(水)10:30~12:00
市民ランナークラス:5/8(木)19:00~(Dinner練)
となりますので間違えの無いようにお願いします。


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