プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年05月07日

(5/7.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:8名)
体操と動き作り-4~6kmjog-ストレッチ。GW明けで少し動きが重く感じましたが2014年度のシーズンに向けて新たに気持ちを入れ換えて頑張っていきましょう!!



(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年))
ウォーミングアップ(体操,動き作り-750mjog):30分後、2つのグループに分けて。
①100m出場の為の調整練習
スタートブロックを使ってクラウチングスタートの練習!!

久しぶりだったり初めてだったりの割にはこなしながら馴染めるようになってきました。最後に実際にクラウチングスタートで100m×1本(15秒2,16秒4,16秒8)。あとは本番で上手く走れることを!!

②男子:1000×1本(3分32秒,3分52秒,4分00秒,4分05秒,4分20秒,4分21秒,4分28秒)
女子:800m×1本(2分50秒~3分10秒くらい!?)
+300m×1本(54秒~68秒) +150m×3本(①28秒~30秒②26秒~33秒③26秒~32秒)


最後は全員で補強運動とストレッチで!!





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