プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2014年05月08日

(5/8.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:10名)
体操,動き作り-4~5kmjog-補強運動,ストレッチ



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」13名*1名体験者)
調整組(中学生4名)は
・(600m+300m)×1set(19:45スタート)+1000m×1本(2名,20:05スタート)
600m:1分30秒,1分40秒,1分52秒,2分02秒
300m:45秒,58秒
1000m:2分46秒,2分59秒


他は400m×8本(200mjog)
①78秒:2名,80秒,87秒:3名,90秒:2名
②78秒:2名,80秒,90秒:4名,93秒
③76秒:2名,79秒,85秒,89秒,91秒,95秒
④76秒:2名,78秒,86秒,92秒,97秒:2名,99秒
⑤77秒:2名,80秒,86秒,90秒,96秒:2名,97秒
⑥78秒:2名,81秒,85秒,91秒,99秒:2名
⑦76秒,79秒,80秒,85秒,91秒,98秒,100秒:2名
⑧74秒,76秒,80秒,81秒,82秒,96秒,98秒,101秒



おとらんの方たちはここで一区切り!!この時期にしっかり見つめ直して克服していきましょう!!
中学生はここから調子を上げていかないといけないので気を引き締めて取り組んでいって欲しいと思います。

[レース報告!!]
5/4(日)春日部大凧マラソン
(ハーフマラソン)1時間26分02秒:40歳代62位:総合184位

5/5(祝月)第7回信州なかがわハーフマラソン
(5km)3045:女子50歳以上21位:総合92位




同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(9/15~17)レース報告!!
(9/2~13)おとらん
(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま
(8/18~23)おとらん,105回チャレラン!ぐんま
(8/5~9)小学生スクール,おとらん
(7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (9/15~17)レース報告!! (2018-09-18 13:29)
 (9/2~13)おとらん (2018-09-14 09:43)
 (8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま (2018-09-03 05:29)
 (8/18~23)おとらん,105回チャレラン!ぐんま (2018-08-24 09:45)
 (8/5~9)小学生スクール,おとらん (2018-08-10 07:04)
 (7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま (2018-08-05 13:06)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(5/8.木)ブランチ&Dinner
    コメント(0)