プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年05月21日

(5/21.水)スクール

(10:30~ブランチラン)
雨の為!?参加者:0人!!

(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):12名)
夕方に雨は上がり予定通りグランドで走る練習を行うことが出来ました。
ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog etc):35分の後、
・(100m×5本)+(50m×10本)/間:60秒リカバリー,set間:5分リカバリー:6名
100m×5本:16秒±平均,17~18秒平均:2名,17秒,18秒,19×3回,19秒台平均,21秒平均
50m×10本:8秒台平均,8秒5×2回+9秒×8回:2名,9秒台平均,9秒台×2回+10秒台×8回,10秒台平均

・150m×2本(6分リカバリー):①25秒9,26秒8,27秒3,27秒8,②24秒5,26秒3,27秒0,28秒4:4名
・600m+200m(間:3分リカバリー)600m:2分07秒,2分17秒 200m:36秒6,39秒3:2名
(5分リカバリー後)
・100m(約5mほど加速付)×2本:6名
①14秒7,15秒4,16秒1,16秒2,16秒9,17秒3
②15秒2,16秒4,16秒5:2名,16秒9,17秒6







[レース報告!!]
5/18(日)軽井沢ハーフマラソン
ファミリー(親子)ラン:2.1km
9分00秒:12位



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