プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 13人

2014年05月27日

(5/27.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:11名)
体操,動き作りの後、4~6km(一部:3kmラン&ウォーク)、ストレッチ。
(5/27.火)ブランチ&Dinner
(5/27.火)ブランチ&Dinner
(5/27.火)ブランチ&Dinner
(5/27.火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名)
・4名:動き作り+40分jog+流し×4本
・4名:8000mPaceRun(7000mまで4分00秒/kmPace,ラスト1000m:フリー)
(3分58秒-3分58秒-4分01秒-3分58秒-4分01秒-3分57秒-3分58秒*-3分09秒:30分58秒,-3分46秒:31分37秒,-3分48秒:31分39秒,3分49秒:31分40秒)*:ラスト1000mLap及びtotalタイム!!
・2名:6000mPaceRun(4000mまで4分30秒/kmPace,残り2000m:4分20秒/kmPace)
(4分28秒-4分22秒-4分24秒-4分23秒-4分21秒-4分14秒:26分12秒)*1名:4000mまで,+流し×4本
・1名:1000m×4本(4分リカバリー)
①3分18秒②3分16秒③3分15秒④3分02秒
(5/27.火)ブランチ&Dinner
(5/27.火)ブランチ&Dinner
(5/27.火)ブランチ&Dinner
(5/27.火)ブランチ&Dinner

[レース報告!!]
第34回スポニチ山中湖ロードレース
(ハーフマラソン壮年男子)1時間46分36秒


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(1/21~23)おとらん
(1/18,19)レッスン(スクール),チャレラン/石原緑地
(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)
2020年最初のおとらん,スクール(日曜/石原緑地)
2020年最初のおとらん,スクール(平日)
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (1/21~23)おとらん (2020-01-24 07:40)
 (1/18,19)レッスン(スクール),チャレラン/石原緑地 (2020-01-20 05:51)
 (1/14〜16)おとらん,スクール(平日) (2020-01-17 03:07)
 2020年最初のおとらん,スクール(日曜/石原緑地) (2020-01-13 02:53)
 2020年最初のおとらん,スクール(平日) (2020-01-10 09:00)
 (12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま (2019-12-23 07:47)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(5/27.火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)