プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2014年05月28日

(5/28.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操後、8~10km:4名
動き作り+6~7km:3名
動き作り+4kmwalk:2名




(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):12名)
1名は故障中の為、補強運動etcリハビリ
その他は体操,動き作り,750mjog,50mダッシュ×2本(7秒台:7名,8秒台前半2名,8秒台後半:2名)まで全員一緒!!
5分リカバリー後、
・200m×1本(30秒,31秒,33秒,35秒)+100m(14.8秒,15.3秒,16秒,17秒)+50m×2本(①7.9秒,8.0秒,8.9秒,9.1秒②7.6秒,7.8秒,8.4秒,10.0):4名
・(3又は4人×250m)×3~4setエンドレスリレー
A(3名):*44-47-44-47-52-48-52-55-49-52-57-49:total(3000m)9分56秒
B(4名):*44-50-53-47-50-57-57-52-55-59-58-51:total(3000m)10分33秒
*:1周ごとのラップ(秒)
・+300m×1本:8名*(49,55,58,61,62,64,71,74) *()内の数字は秒数
(3人×100mリレー):17秒-15秒-18秒:50秒
直後の雷雨の為、駐輪場で軽く基礎トレーニングで終えました。
良い意味で競い合いながら攻めの走りが出来てたと思います。




[レース報告!!]
(5/25.日)藤岡市記録会
小学4年100m:16秒34(1位)、16秒74(2位)




同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(5/28.水)ブランチ&スクール
    コメント(0)