プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年06月03日

(6/3.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:10名)
体操,動き作りの後、
6kmjog+流し×4本:5名
5kmjog+流し×2本:3名
3kmwalk:2名
最後は全員で補強運動とストレッチ。




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」14名)
中学生は週末(6/7.土)県中学記録会(敷島G,浜川G)の調整練習。
・1500m×1本(前750m:2分15秒±Pace,後750m:2分08秒±Pace):2分14秒-(2分55秒:1000m通過)-2分04秒:4分18秒:2名
・1000m×1本:2分57秒:1名 (3名共に19:40スタート)
(約15分リカバリー)
+800m×1本*(200m-400m-600m-800mの通過(ゴール)タイム) 20:00スタート
(31秒-64秒-1分37秒-2分09秒):2名
(32秒-67秒-1分44秒-2分22秒):1名
(33秒-70秒-1分50秒-2分28秒)+400m(68秒):1名
(36秒-81秒-2分15秒:600m)+200m(38秒):1名
とても良い動きで走れていました。このペースで本番のレースきちんと走って欲しいと思います。

他(大人)は1000m×3本(3分リカバリー):8名 19:45スタート
①3分23秒,3分34秒:3名,3分40秒,3分51秒:2名,3分56秒
②3分24秒,3分31秒:3名,3分39秒,3分54秒,3分58秒,(1分51秒:500m)
③3分31秒:3名,3分34秒,3分45秒,4分15秒,4分16秒
かなり追い込めて走られています。
しっかり次の日にダメージ残さないように過ごして欲しいと思います。






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