プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年06月05日

(6/5.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:9名)
体操,動き作りの後、
4~7kmjog:7名
1名:体操後10kmjog
1名:1.5kmラン&ウォーク






(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」13名)
雨でなおかつ週末レースの調整も兼ねてピリッとの練習で!!
・300m×1本(中学生5名):44秒:2名,46秒,48秒,53秒
・1000m×1本:3分15秒:(中学生1名)
・3000m×1本:3名
(3分35秒-3分43秒-3分49秒:11分07秒)
(3分35秒-3分46秒-3分54秒:11分15秒)
(3分35秒-3分46秒-4分04秒:11分25秒)
・2000m×1本:3名
(3分59秒-3分59秒:7分58秒)
(4分01秒-4分11秒:8分12秒)
(4分15秒-4分28秒:8分43秒)
*1名は足の痛みで補強運動。
週末レースに出場される方は今までの練習での動きを本番で出来、発揮して欲しいと思います。
かなり質の練習を積めて疲労もございますのでケアと休養を取り入れながらメリハリをつけて過ごして欲しいと思います。






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