プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年06月11日

(6/11.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)
体操の後、
1名:10km:70分
2名:3kmjog+1km×3本(4分リカバリー):2名
①4分35秒:2名
②4分19秒:2名
③4分08秒,4分29秒
*6/15(日)群馬県マスターズ駅伝の調整ラン
3名:動き作り+6~8kmjog
1名:動き作り+ラン&ウォーク



(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):13名)
雨の為、体操と動き作りの後、小学生陸上出場者組は外で調整練習、その他は駐輪場でミニハードルやマーカーetcでの動作と補強運動。
(調整組)
100m出場者2名:スタートの練習+100m×1本(16.2秒,17.0秒)
800m出場者3名:600m(2分05秒,2分13秒,2分20秒)+200m(36秒:2名,38秒)
少し走りにくかったようです。
走ることが中心だった為、基礎トレーニングは久しぶりでしたが時々リズムやバランスを養うことも長く崩れずに続けるには必要だと思いますのでまた機会があったら取り組んでいこうと思います。







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