プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年06月12日

(6/12.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:1名)
雨の為!?ほとんどが参加せず1名週末のマスターズ駅伝の調整練習(3kmjog+1km×1本:4分20秒)

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」9名)
午後からは雨も上がり走りやすい気候で行えました。
特に中学生は総体や通信陸上に向けてここからが本番(勝負)になってきます。
マスターズ駅伝調整組:3名
・動き作り,確実w.up,1500m×1本
(1000m通過-1500mゴールタイム)
3分30秒-5分16秒
3分46秒-5分52秒
3分56秒-6分03秒

・その他(中学生組etc)
600m×1本(200m-400m-600mごとの通過タイム):6名
31秒-64秒-1分39秒:2名
38秒-78秒-1分56秒:3名
42秒-88秒-2分13秒:1名
(5分リカバリー)
+300m×5本(50mwalk)(1名:1本置き3本):6名
①44秒:2名,53秒:3名,60秒
②46秒:2名,54秒:3名
③45秒:2名,54秒:2名,59秒,61秒
④45秒:2名,55秒:2名,63秒
⑤44秒:2名,48秒,51秒,61秒,64秒
*3名:ここで終了。
(5分リカバリー)
+600m×1本(200m-400m-600mの通過タイム):3名
31秒-63秒-1分34秒,1分36秒:2名
38秒-78秒-1分57秒:1名
全体的に前に向かって良い動きで走れてたと思います。





[お知らせ(連絡)!!]
6/15(日)8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」は群馬マスターズ駅伝(前橋市総合運動公園陸上競技場)及び全国小学生陸上競技群馬県選考会(敷島G)の引率の為、お休みとさせていただきます。次回の市民ランナークラスは6/17(火)19:00~のDinner練となりますのでよろしくお願いします。



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