プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年07月16日

(7/15.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:6名+1(見学体験))
体操の後、河川沿いの木陰の歩道で6~7km:40分,ストレッチ




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」12名)
中学生はレース前の調整練習。
・400m×6本(200mjog):67秒,67秒,67秒,63秒,65秒,62秒:2名、*1本置き:72秒,74秒,78秒:1名
・2000m×1本(3分14秒-3分14秒:6分28秒)+400m×3本(66秒,69秒,66秒)
・1500m×1本(3分14秒@1000m-4分50秒)+1000m(3分05秒)+400m(66秒)
大人は2000m×2~3本:6名
①(3分35秒-3分40秒:7分15秒):2名,(4分11秒-4分07秒:8分18秒):1名
②(3分37秒-3分40秒:7分17秒):2名,(4分08秒-4分03秒:8分11秒):2名,(4分08秒-4分14秒:8分22秒):2名
③(3分35秒-3分35秒:7分10秒):2名,(3分35秒-3分39秒:7分24秒):1名,(4分12秒-4分21秒:8分33秒):1名,(4分14秒-4分32秒:8分46秒):1名








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