プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2014年07月16日

(7/16.水)ブランチ&スクール

まずその前に7月~数ヶ月限定で早朝ヨガを毎週水曜日6:00~7:00八千代橋運動広場の芝生の上で行っていて、本日参加してきました。朝の準備体操の一環で取り組んでみましたが日中の時よりは少し硬く伸ばせなかった所もございましたが朝日を浴び眺めながら行うのも気持ち良く感じました。





(10:30~ブランチラン:6名+1(体験))
体操の後、河川沿いの木陰の歩道にて6~10km。
6km+補強運動,ストレッチ:1名
8km:3名,9km:1名,10km:1名
ラン&ウォーク4km:1名
熱い中、良い感じでビルドアップして快調に走られた方数名いました。



(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):12名)
ウォーミングアップ(体操,動き作り,500mjog,50m×2本)の後(5分リカバリー)、
・300m×1本(全力):11名
(53秒,55秒,56秒:3名,57秒,60秒,62秒,66秒,67秒,68秒)
(8分リカバリー)
・200m×1本(全力):11名
(32秒,33秒,34秒,35秒:2名,36秒,38秒,39秒,41秒,44秒,46秒)
(8分リカバリー):2つのグループに分けて!!
・100m×4本(2分リカバリー):6名
①16.6秒,17秒,17.2秒,17.8秒,17.8秒,18.2秒
②17秒,18秒,18.2秒:2名,18.6秒,19.2秒
③16.2秒,17.6秒,18秒:2名,18.6秒:2名
④16秒,17.5秒,18.5秒,19.2秒,19.5秒,21秒
・2000mPaceRun:5名
(4分57秒-4分45秒:9分42秒)


次週(7/23.水)は18:30~健大Gにて1000mのタイムトライアル(記録会)が行われる為、この日の小学生アスリートクラスは17:00~18:30になります(スクール終了後はそのまま記録会に参加予定です)。





同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(7/16.水)ブランチ&スクール
    コメント(0)