プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年07月20日

(7/20.日)スクール

(13:30~1,2年:6名+(2名体験者))
体験者2名ということもあって前半のいつも通りの基本動作(体操と動き作りetc)の後はボール取りダッシュを5本と鬼ごっこと少しゲーム感覚で行いました。
(15:00~3,4年:6名)
2人組で上体起こしと手押し車,馬跳びをして動き作り-500mjog-50mダッシュ×2本(8~11秒,1名:7.9秒1回)-360mシャトルラン(40m-60m-80m各往復):(89秒~2分02秒)-最後は鬼ごっこを数set行って終了。
(17:00~5,6年:14名)
前半は補強運動(腹筋,背筋,腕立て,空気イス,バランス)-動き作りの後、4分30秒走(1000m:8名,750m:6名)-50m(8~10秒)+100m(16~20秒)-360mシャトルラン(40m-60m-80m各往復):(80秒~2分00秒)














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