プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年07月22日

(7/19,20,22)おとらん日記!!①

まず先に7/19(土),20(日)の[レース報告!!]から
7/19(土)は各地区での陸上競技総体が行われました。
(前橋)
男子1500m:4分06秒75:1位(大会新),4分07秒45:2位(自己新)(大会新),4分19秒14:9位(自己新)/3名共に県大会出場!!
男子3000m:9分14秒25:1位,9分15秒67:2位,9分24秒54:5位/3名共に県大会出場
3名共に2種目で県大会出場!!
(桐生)
1年男子1500m:4分46秒26:2位/県大会出場!!
(高崎)
女子800m:2分37秒02:組9位:総合24位
(渋川,北群馬郡 7/20(日))
1500m:4分53秒8:5位
3000m:10分26秒9:2位/県大会出場!!
ということで男子1500m(2,3年)で3名,1年男子1500mで1名,男子3000mで4名県大会に出場します。

7/20(日)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎市)
3000m:9分47秒76
仕事,家庭etcで週1でしか参加出来ない中での記録,状態は戻りつつなってきてると思います。

そして、7/20(日)小布施見にマラソンに4名+1(奥様):5名ハーフマラソンに出場、仲良く2時間30分で楽しく走られたそうです。



「私たちに追い付かれたら"お仕置きよ!!"」何て…………

(10:30~weekendラン)
チャレランの参加やレース参加etcで参加者共に1名ずつ。
7/19(土):体操,動き作り-6km(40分)-ストレッチ。
7/20(日):体操,補強運動,動き作り-3kmjog+50m流し×10本-ストレッチ。

(7/20(日)市民ランナークラス「早朝ラン」:7名)
3名:120分走:25~27km
他は動き作り+3km×5周:15km:5分30秒/kmPace:82分(1名は2周:6km×2回/3周目の1周リカバリー)

*7/27(日)の市民ランナークラス(8:00~)とweekendラン(10:30~)のレッスンはお休みとなりますのでご了承ください!!

(7/22(火)10:00~ブランチラン:5名)
木陰の下で補強運動(腹筋,背筋etc),動き作り,マーカーでリズム走,ストレッチ、の順番で基礎トレーニング中心に行いました。
秋の大会に向けてきちんと走れるように体幹も鍛えていきたいと思います。



(7/22(火)19:00~市民ランナークラス「Dinner練」12名)
中学生5名は後日(7/23.水)健大高崎タイムトライアル(1000m,2000m)に出場の為動き作り+40分jog+流し×4本
(+1名体作りで50分jog+流し×4本)
他は500m×10本(90秒リカバリー):6名
①1分41秒:5名,1分54秒:1名
②1分39秒:5名,1分52秒:1名
③1分40秒:5名,1分54秒:1名
④1分39秒:5名,1分55秒:1名
⑤1分39秒:4名,1分41秒:1名,1分57秒:1名
⑥1分44秒:4名,1分48秒:1名,1分59秒:1名
⑦1分43秒:4名1分48秒:1名,2分00秒:1名
⑧1分45秒:4名,1分48秒:1名,2分00秒:1名
⑨1分43秒:3名,1分44秒:1名,1分48秒:1名,2分00秒:1名
⑩1分34秒:2名,1分43秒:2名,1分45秒:1名,2分01秒:1名
思った以上に良く動いていたと思います。





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