プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月06日

(8/6.水)ブランチ&スクール



先週は中学生の応援視察の為行けませんでしたが本日は朝6:00~7:00,八千代橋前広場の芝生で早朝ヨガに参加してきました。陽射しは強く後半は暑かったけど気分良く動けました(その中で普段体操で行っている股関節の運動も取り入れてくれました。)。暑くて走るのに苦痛な方も是非ヨガで動かしてみては………

(10:30~ブランチラン:6名+1)
本日はあえて動き作りと補強運動と二人組でのストレッチを。暑くても出来ることに取り組んで秋にはしっかりと動けるように!!普段一人では伸びない所も気持ち良く伸ばせたかと思います。




(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):8名+体験者4名)
体調不良etc!?で正規のメンバーは少し少なめに感じましたが体験者が4名加わったメンバーで行いました。
体操,動き作り-750mjog-(50m×2本)+100m×1本の後、
(5分リカバリー後)
・1000m×1本
3分33秒(5年女子),3分38秒(6年男子),3分46秒(6年女子),4分02秒(6年男子),4分04秒(*6年男子),4分08秒(4年女子),4分25秒(*3年男子),4分41秒(4年男子),4分53秒(6年男子),5分00秒(4年男子),5分51秒(*3年男子) *:体験者
(6分リカバリー後)
(6人×125mリレー)×1set
最後は整理体操,二人組で上体起こし30秒,ストレッチ。




次週(8/13.水)のアスリートクラスはお休み(夏期休暇)となります。8/20(水)18:00~19:30となりますので間違えのないようにお願いします。



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