プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月07日

(8/7.木)ブランチ&Dinner


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名+(体験者1名))
1000m×3~5本のインターバル走(間:3分リカバリー)
①3分15秒,(2分42秒@750m-44秒,45秒):3分26秒,3分27秒,3分38秒:6名,4分02秒,4分21秒
②3分12秒,(2分37秒@750m-45秒,46秒):3分22秒,3分23秒,3分32秒:4名,3分35秒,4分04秒
③3分13秒,(2分40秒@750m-46秒47秒):3分26秒,3分27秒,3分33秒:4名,3分36秒:2名,4分12秒,4分37秒
④3分15秒,(2分40秒@750m-45秒,47秒):3分25秒,3分27秒,3分32秒:4名,3分37秒,4分18秒、1名:250m×2回:56秒,52秒
⑤3分00秒,(2分35秒@750m-43秒,44秒,45秒):3分18秒,3分19秒,3分20秒,3分22秒,3分26秒,3分28秒,3分31秒,3分33秒,4分16秒
全体的にまとまって走れてたと思います。


(10:30~ブランチラン:6名)
体操,動き作りの後、木陰のコースで5~6km:4名、3kmwalk。


・8/10(日)~16(土)までお盆休み(夏期休暇)になりますのでよろしくお願いします。
(市民ランナークラス:8/17(日)8:00~,8/19(火)19:00~の再開となります。)
(ブランチランクラス:8/19(火)10:30~の再開となります。)


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