プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月17日

(8/17.日)早朝ラン&ホリディラン

2014年も後半へ!!夏期休暇も終え、次は駅伝やマラソンのシーズンに向けて!!
(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」6名)
雨上がりの為、ロード3kmコースで。
2名は先に来て2時間30分走:30km,32km
2名:15km:62分(+1000m:3分22秒),72分
1名:12km:50分(*ラスト3km:3分50秒-3分30秒-3分25秒:10分45秒)+100m流し×10本
1名:10km:53分+100m流し×6本
(10:30~weekendラン)
先週の土曜日(8/9):2名+体験者1名。体操の後、2名:10~11km:55分+流し×2本、1名:動き作り+4kmjog
8/17(日):1名。体操,動き作りの後、木陰のコースに移動して6km(5分40秒-5分27秒-5分25秒-5分25秒-5分20秒-5分20秒)
+流し×2本
多少の湿度はあったものの雨上がりで気温も高過ぎなく集中して走れたかと思います。






8/18,19,20の3日間で全国中学総体陸上競技大会(丸亀)出場に向けて本日出発しました。
8/18(月):男子3000m予選
19(火):男子3000m決勝
20(水)男子1500m予選(午前),決勝(午後)
の日程で行います。コーチ1名応援に行きます(19,20)。


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