プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2014年08月24日

(8/23,24)早朝ラン&ホリディラン


速報ではございますが8/24(日)藤原湖マラソンにおとらんメンバーと中学生数名出場し、無事に完走してきました。中で中学生1名入賞(4位!?)しました(詳しいタイムetcは後ほどに!!)。こないだの全中での活躍が良い刺激に!?なったのかと思います。次週も我がクラブの会員さんたちがあかぎ大沼白樺マラソンや北海道マラソン(フル),ジュニアオリンピック予選会etcに出場します。今後の活躍を期待して!!

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
数名レースに出場とあって人数は少なめ。レース(全中)後で軽めのトレーニングや走り込みetcそれぞれのメニューでの練習に。
2名ほど早めに来て2時間30分~3時間:31~33km
1名は次週のマラソンの調整で15km:80分くらい
中学生4名:動き作り+5~10km
終了後は各自で100m流し×2~4本
最後は全員で動き作りと補強運動,ストレッチで。





(10:30~weekendラン)
(8/23.土:4名)
補強運動,動き作り.ドリル+3kmjog,ストレッチの順で基礎トレーニング主体で。




地道だけどこのようなトレーニングは後に繋がってきます。

もう夏休みもわずかですがまだ暑さは続きますので体調崩さずに乗りきりましょう!!

次週(8/31.日)の8:00~の市民ランナークラスと10:30~のweekendランのレッスンは「あかぎ大沼白樺マラソン」etcレース出場者が多い為(スタッフもサポートで)、お休みとさせていただきますのでご了承ください。




同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(8/5~9)小学生スクール,おとらん
(7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま
(7/22~26)小学生スクール,おとらん
(7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま
(7/7~12)おとらん,102回チャレラン!ぐんま
(7/1~5)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (8/5~9)小学生スクール,おとらん (2018-08-10 07:04)
 (7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま (2018-08-05 13:06)
 (7/22~26)小学生スクール,おとらん (2018-07-27 08:43)
 (7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま (2018-07-22 11:45)
 (7/7~12)おとらん,102回チャレラン!ぐんま (2018-07-13 09:05)
 (7/1~5)おとらん (2018-07-06 08:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(8/23,24)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)