プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月27日

(8/27.水)ブランチ&スクール

夏休み最後の週!?もうすでに学校始まってる所も!!涼しいというより肌寒いくらいの気候でしっかり走ることが出来たと思います。
(10:30~ブランチラン:7名)
小雨が降ったり止んだりしながらではございましたが、
体操,動き作りの後、芝生のコースに行き1km×5~6周:5~6km,一部:+100m流し×4本とストレッチ。



この日はフリーペーパー「Deli-J(デリジェイ)」さんの取材の下で。ご協力ありがとうございました(10月号に載る予定です)。

(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):15名)
体操,動き作り,750mjog,50m×2本までは全員で一緒に。
5分リカバリー後は2グループに
・3000mPaceRun(4分59秒-5分00秒-4分56秒:14分55秒)/10名
・(100m+50m(60秒リカバリー))×4set(3分リカバリー)
①(100m/16秒,18秒:3名,19秒)-(50m/8.0秒,8.8秒:3名,9.8秒)
②(100m/17秒,18秒,19秒:3名)-(50m/8.5秒,9.0秒:3名,9.5秒)
③(100m/18秒,19秒:3名,19.5秒)-(50m/8.5秒,9.2秒:3名,9.5秒)
④(100m/18秒:2名,19秒:2名)-(50m/8.7秒,8.9秒,9.2秒,9.5秒)
7分リカバリー後は全員で300m×1本
(50秒,51秒,52秒,55秒,56秒,57秒,58秒,64秒:2名,65秒,67秒,69秒,71秒)(2名:150m×1本:33秒,35秒)
全体的に積極的に、極端に落ちることなく集中して踏ん張って走られました。








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