プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月28日

(8/28.木)ブランチ&Dinner

週末レース出場者は調整練習に!!
(10:30~ブランチラン:10名)
体操,動き作りの後、
あかぎ大沼白樺マラソン出場者(2名):3kmjog+1km×1本(4分30秒,4分38秒)
他は5~6kmjog:5名、3名:ラン&ウォーク4km




来週からは学校も始まり、参加者も戻って………
秋のレースに向けてまた賑やかに頑張りましょう!!

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」13名)
〈調整組〉
・2名:2000m×1本:3分41秒-3分34秒:7分14秒/4分24秒-4分19秒:8分43秒
・2名:1000m×1本:3分07秒(2人共に)+400m×1本(63秒,1名:300m:49秒)
・1名:400m(63秒)+200m(26秒)
〈その他〉
1名:1500m(3分41秒@1000m-:5分31秒)+200m(35秒)+1000m(3分41秒)
1名:2000m(4分17秒-4分19秒:8分36秒)+1000m(4分09秒)+1000m(4分03秒)
5名:8000mビルドアップ走(4分38秒-4分35秒-4分34秒-4分31秒-4分17秒-4分19秒-4分09秒-4分09秒:35分12秒)+1000m×1本(3分12秒,3分14秒,3分17秒,3分23秒,3分24秒,3分41秒,4分03秒)




それぞれの目的etcもございますが秋のレースに繋げれるよう今週末のレースベスト尽くして走って欲しいと思います。

*(連絡)
8/31(日)のおとらん(8:00~市民ランナークラスと10:30~weekendラン)はお休みとなりますのでよろしくお願いします。





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