プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月04日

(9/4.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:11名)
体操と動き作りの後、芝生コースで
・4kmjog+100m(流し)×6~10本:5名
腕振りと脚の動きを意識しながら走りました。
・5kmjog:3名
・3kmウォーク:3名
夏休みも終わり学校が始まって参加者も増え戻ってきました。
来週からは秋のレース(県民,美スタイルetc)に向けて頑張っていきましょう!!




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
3名:動き作り+45分jog+流し×4本
他は1000m×3~5本(3分リカバリー)
①3分21秒(*46秒),3分29秒:2名,3分40秒:2名
②3分24秒(*45秒),3分31秒:2名,3分39秒:2名
③3分08秒,3分22秒(*46秒),3分28秒:2名,3分37秒:2名,4分04秒
#(*)内の秒数はラスト1周(250m)のスプリントタイム!!
④3分08秒,3分27秒:2名,3分36秒:2名,4分06秒
⑤2分56秒,2分57秒,3分19秒,3分22秒,3分28秒,3分30秒,4分04秒
しっかりと走れました。夏が終わったと思えばもう駅伝,ロードのシーズンに向けてある意味盛る上がる時期でもあります。
その重圧に負けないようにサポートしていきたいと思いますので思い切って頑張りましょう!!





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