プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月17日

(9/16.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:7名)
体操と動き作りの後、6kmjog:1名,4kmjog+100m流し×4本:3名,2kmjog+1kmwalk:3名
最後は全員で補強運動,ストレッチで。
いつもより少ない!?3連休ボケ………!?




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
3名:基礎トレーニング+40分jog(1名は補強運動中心に)
6名:8000mPaceRun(4分43秒-4分43秒-4分39秒-4分38秒-4分31秒-4分31秒-4分26秒-4分27秒:36分38秒)
*1名:4000mまで:18分43秒
(4分リカバリー)+1000m×1本(3分10秒,3分15秒,3分27秒,3分37秒,3分59秒):5名
1名:30分jog+1000m:3分10秒



[レース報告!!]
・9/13(土)群馬県中学陸上競技新人大会
(前橋)
3年生男子3000m:8分44秒:2位(自己新,ジュニアオリンピック標準記録突破!!)、9分30秒:4位/2名
3年生男子1500m:4分24秒77:1位
(高崎)
男子1500m:4分32秒85:6位(自己新)(中学2年男子)
女子800m:2分39秒19:18位(中学2年女子)
・9/14(日)草木湖マラソン
中学生男子4km:14分08秒:6位(中学3年男子)
中学駅伝に向けての通過点としては順調に走れてると思います。特に1名はジュニアオリンピック標準記録突破しましたし。
・9/14(日)第4回白馬国際トレイルラン
(ミドル/35.7km):6時間47分32秒:87位(ブランチラン女子)
・9/7(日)草津温泉熱湯マラソン
小学生4~6年男子2km:7分35秒:5位(小学6年男子)
6km女子40歳以上:41分04秒:30位(ブランチラン女子)





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