プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月17日

(9/17.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名(体験者1名))
1名先に来て22km:2時間25分。
10月の連休に出るハーフマラソンで好結果が期待出来そうです。
体操の後は
スローjog:9km:4名
+動き作りの後、
2名:ラン&ウォーク5km
体験者は走りのチェックで5kmjog
最後は全員でストレッチで。



(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):17名(+体験者1名))
本練習は3つのグループに。
・600m×2本(約10分リカバリー)
①2分06秒,2分09秒:2名,2分15秒,2分18秒,2分36秒:6名
②2分04秒,2分06秒,2分18秒,2分24秒,2分36秒,2分43秒:6名
・150m×6本(100m walk)*1本ごとの数字は秒数:7名(1名は1本のみ)
①25,27,29,29,31,31,31
②28,31,31,31,33,37
③27,29,30,31,33,36
④28,29,30,30,31,32
⑤28,29,29,32,33,35
⑥30,30,30,32,32,33
・(3人×100mリレー)×1set:2チーム
・スタート練習(スタートブロック合わせ):2名+2(600走後)+1(150m走後)
雨が降る直前に無事に終えました。



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