プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月24日

(9/23.祝火)ブランチ&Dinner

まずその前に8月末に取材を受けた「Deli-J」10月号の5,6,7ページに「ランニングを始めよう」というテーマでブランチランの風景や走り方etcの記事が載りました。



毎度のこと、祝日でも暦通りレッスンは行いました。
(10:30~ブランチラン:8名+α)
小学生記録会(敷島G)に引率の為,コーチ不在で。
体操,動き作り,補強運動,3~4kmjog,ストレッチで。


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名)
体操,動き作りまで全員一緒。
1名はリハビリ(補強運動etc),1名は30分jog+流し×4本(風邪上がりの為)
他は週末(9/28.日)のレース(榛名湖マラソンetc)に向けての調整ランを。
・5000mPaceRun(4分00秒/kmPace):7名
(4分04秒-4分02秒-3分54秒-3分58秒-3分51秒:19分49秒)
・5000mPaceRun(3000m:500/kmPace-3000~5000m:4分40秒/kmPace):2名
(4分45秒-4分55秒-4分57秒-4分41秒-4分38秒:23分56秒)
良い流れに乗りながら全員走られました。






[レース報告!!]
この祝日も兼ねて週末にもいくつか出場したレースを!!
・9/20(土)高崎長距離記録会(浜川G)
5000m:17分21秒41(市民ランナークラス男子)
3000m:9分36秒75(自己新!!)(中学2年男子)
2000m:7分31秒12(自己新!!)(中学2年女子)
1000m:3分23秒12:8位(小学6年男子),3分50秒31:36位(小学6年男子/アスリートクラス)

・9/20(前橋市体育祭陸上競技大会)
3000m:9分04秒:1位(中学3年男子),9分14秒:2位(自己新!!)(中学3年男子)
1000m:3分17秒:2位(小学6年男子)*高崎長距離記録会と連戦!!

・9/23(祝火)第43回南房総ロードレース千倉
ハーフマラソン:1時間59分09秒:女子40歳以上57位(ブランチラン女子)

・9/14(日)前橋スイム&ラン大会(アクアスロン)(敷島公園内)
(Swim:500m-Run:5km)
女子3位:44分57秒/(Swim:17分09秒-Run:27分48秒)(ブランチラン女子)
これで少しずつトライアスリートに一歩前進……!?

*9/23(祝火)の群馬県小学生記録会(敷島G)については次回以降に更新します。


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