プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月29日

(9/28.日)スクール

前日(9/27.土)の各小学校での運動会お疲れ様でした。聞くところによるとほとんどの方が昨年より1つ2つ順位を上げられたようです。
運動会も無事に終え、次は秋の持久走大会に向けてとなりますが運動会直後ということもあり、軽い準備程度であとはリフレッシュを兼ねて行いました。
(13:30~1,2年:10名(体験者1名含))
体操-jog:2周:500m-動き作り-(5人×125mリレー)×2set
いつもの倍の距離をほぼ始めて走ったのでキツかったと思います。
(15:00~3,4年:8名)
反復横跳び,馬跳び各30秒間ずつ-動き作り-1000m集団走(3周(750m)まで一緒に,ラスト1周ペースアップ:5~6分)-鬼ごっこ,ドッヂボール,バランス運動
(17:00~5,6年:9名)
補強運動(腹筋,背筋,腕立て伏せ,人間イス)-動き作り-1500m(250m×6周)集団走(5周(1250m)までは一緒に,ラスト1周ペースアップ:9~10分)-鬼ごっこ-長縄跳び
欠席者多かったけどまとまって集中して走れたと思います。









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