プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年10月01日

(10/1.水)ブランチ&スクール


(10:30~ブランチラン:8名)
3名:1時間先に来て10~21km
他は体操,動き作りの後、
1名:2kmjog+1km×2本(4分リカバリー):5分20秒,5分02秒
3名:5kmラン&ウォーク
1名:3kmwalk


(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):14名(体験者1名))
体操,動き作り-1000mjog-50m×2本
(5分リカバリー後)
タイムトライアル式に!!
・100m×1本:2名(15.2秒,16.5秒)
・1000m×1本:10名
(3分51秒,3分55秒,3分56秒,4分06秒,4分09秒:2名,4分17秒,4分27秒,4分32秒,4分36秒)
・800m×1本(ペースメーカー付):2名:2分43秒(2名共に)
(5分リカバリー後)
・100m×1本:12名(タイム順)
(14.8秒,14.9秒,15.5秒,16.2秒,16.5秒,17.0秒,17.1秒,17.2秒,17.7秒:2名,19.0秒,22.4秒)
・400m×1本(200mまでペースメーカー付,ラスト200mフリー):2名
(200mごと/39秒-36秒:75秒,2名共に)




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