プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年10月13日

(10/12.日)スクール(スポ育)

まずスクールの記事の前に10/11(土)観音山ファミリーパークで「スポ育クラブ」のことを。6月から始めたこのイベントは前回にも説明したように親子で体を動かすことをテーマに誰でも簡単に運動が出来るように伝えていく目的で行っています。が猛暑やetcで久しぶりの2回目を無事に行うことが出来ました。
・準備体操
・反復横跳び
・リズム跳び(マーカー使って)
・上体起こし(腹筋運動)
・馬跳び
・手押し車
・ボール投げ(チャッチボール)
・整理体操
の順番で行っています。



毎月第2土曜日13:00~14:00観音山ファミリーパークで行っています。

[スクール]
ここからは各学校での持久走大会対策を少しずつ!!
(13:30~1,2年:11名(体験者2名含め))
(4人×125mリレー)×2set,(4人×250)×1set,最後は鬼ごっこで。
まだ距離が伸びるとキツかったかな!?
*3,4年、5,6年のウォーミングアップのjogは外側の土手コース3周:1km
(15:00~3,4年:9名(体験者1名))
(50m+100m)×1set
1000m×1本+250m×1本*(1000m-250m)のタイム
(3分49秒-45秒),(4分16秒-51秒),(4分29秒-60秒),(4分41秒-52秒),(4分52秒-54秒),(4分56秒-56秒),(5分01秒-58秒),(5分58秒-70秒),(6分17秒-75秒)
馬跳び30秒×2set,鬼ごっこ,バランス運動,ストレッチ
ほとんどが安定した走りをしたと思います。
(17:00~5,6年:9名)
6年:1500m×1本*(1000m通過-1500mゴール)タイム
(3分46秒-5分33秒),(3分48秒-5分43秒),(3分57秒-6分03秒)
5年:1000m×1本+250m×1本*(1000m-250m)タイム
(3分57秒-46秒),(4分19秒-47秒),(4分19秒-53秒),(4分44秒-56秒),(5分15秒-62秒),(5分56秒-70秒)
馬跳び30秒×2set,反復横跳び,上体起こし,鬼ごっこ,ストレッチ
全体的に粘りのあった走りが出来てたと思います。










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