プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2014年10月21日

(10/21.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:11名)
体操,動き作り-3~5kmjog(流し×2本),ラン&ウォーク:3km:2名-補強運動,ストレッチ







午前のレッスン終了後、色々とございまして数名の方たちとゆったりめのヨガを!!



あまりの心地好さについ…………

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
日曜日(10/19)レース出場者:動き作り+40分jog,流し×6本:3名
1名:動き作り+30分jog+1000m×1本(3分06秒)
他はペースランニング!!
・8000mPaceRun+1000m×1本:2名
(3分59秒-3分58秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分57秒-3分46秒-3分38秒:31分12秒,1名:5000mまで:19分52秒、+1000m:3分10秒,3分18秒)
・5000mビルドアップ走:3名
(3分57秒-3分46秒-3分38秒-3分24秒*-3分03秒:17分48秒,-3分05秒:17分50秒:2名)
・8000mPaceRun+1000m×1本:1名
(4分36秒-4分44秒-4分47秒-4分45秒-4分47秒-4分32秒-4分39秒-4分35秒:37分25秒、+1000m:3分46秒)



[レース報告!!]
44回小鹿野ロードレース(埼玉.秩父)
(ハーフマラソン)
1時間25分56秒:29位(市民ランナー男子)
(10km)
37分00秒:?位(市民ランナー男子)





同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(9/15~17)レース報告!!
(9/2~13)おとらん
(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま
(8/18~23)おとらん,105回チャレラン!ぐんま
(8/5~9)小学生スクール,おとらん
(7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (9/15~17)レース報告!! (2018-09-18 13:29)
 (9/2~13)おとらん (2018-09-14 09:43)
 (8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま (2018-09-03 05:29)
 (8/18~23)おとらん,105回チャレラン!ぐんま (2018-08-24 09:45)
 (8/5~9)小学生スクール,おとらん (2018-08-10 07:04)
 (7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま (2018-08-05 13:06)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(10/21.火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)