プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年10月29日

(10/28.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:13名)
体操,動き作り-4~5kmjog(流し×6本)-補強運動,ストレッチ



風は強く走りにくかったが参加者は多く賑やかに感じました!!

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名)
レース後組:動き作り+45分jog(流し×4本):3名
1名:8000mPaceRun(*故障上がり)
(4分30秒-4分24秒-4分27秒-4分22秒-4分19秒-4分27秒-4分18秒-4分09秒:34分56秒)
久しぶりで脚はキツかったようです。
他は1000m×3~5本(3分リカバリ)のインターバル走
①2分59秒,3分01秒,3分24秒,3分34秒:2名,3分59秒:2名
②3分26秒,3分38秒,3分59秒
③3分05秒,3分07秒,3分28秒,3分34秒,3分36秒,3分59秒:2名
④3分38秒:2名,3分58秒
⑤3分02秒,3分03秒,3分35秒,3分38秒,3分45秒,4分06秒:2名
風が吹いてる中設定通りにきちんと走れました。




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