プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年11月02日

(11/1,2)早朝ラン&ホリディラン

いよいよぐんま県民マラソン前日!!ほぼ軽めの練習に!!
(11/2.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」12名)
・1名:先に来て3時間:30km
・中学生4名:30分:5~6km+流し×4~6本
・他:30~40分jog(+流し×4本or400m×2本(72秒,73秒)or1000m×1本(3分17秒))



(10:30~weekendラン)
11/1(土):3名。雨の中での調整ラン。3kmjog+3000m×1本(4分55秒-4分45秒-4分16秒:13分56秒)
11/2(日):4名。体操,動き作りの後、3kmjog+流し×2本(レース前日),1名:6km:29分+流し×4本,2名:(1kmjog-500mwalk)×3set




明日(11/3.祝月)は群馬県ランナー最大のイベント!?とも言われてる「ぐんま県民マラソン」の日です。我がクラブの会員さんたちも数名出場します。是非明日は普段の成果を出しきりましょう!!

[レース報告!!]
10/31~11/2:ジュニアオリンピック(日産フィールド:新横浜)
A(中学3年)3000m
(予選)8分42秒92(2組目6着:決勝進出),9分25秒53(1組目24着)
(決勝)8分58秒90:15位
今回は全中と違って駅伝と両立しながらの取り組みで色々と調整が大変だったと思いますが2名共に今後の競技生活に向けて良い経験をされたと思います。今後に是非活かして欲しいと思います。



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