プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年11月05日

(11/5.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名)
1名:体操の後、10km+流し×2本
他は動き作り+5~7kmjog:7名,4kmラン&ウォーク:2名


(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):16名)
校内の持久走大会対策練習。
3名:基礎トレーニング(補強運動,動き作り,jog:1800m,流し×4本)
他13名:1000mw.up:5分30秒+150m×10本(100mwalk)
①24~31秒
②25~31秒
③22~31秒
④21~33秒
⑤23~34秒
⑥21~34秒
⑦24~37秒
⑧25~39秒
⑨25~39秒
⑩23~34秒
全体的に積極的に前に向かって走れてたと思います。




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