プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年11月11日

(11/11.火)ブランチ&Dinner

11/8,9の[レース報告]より
・11/8(土)群馬県中学駅伝大会(渋川)
(男子)
・A中:56分28秒:9位(1区(2.95km):9分26秒:3位,4区(2.75km):9分04秒:4位)
・S中:56分54秒:15位(3区(2.75km):9分13秒:5位)
・M中:58分23秒:29位(1区(2.95km):9分48秒:20位)
・J中:1時間00分18秒:43位(6区(2.75km):10分01秒:42位)
(女子)
FK中:43分40秒:29位(1区(2.95km):11分01秒:9位)
N中:44分33秒:40位(5区(2.75km):11分54秒:46位)
これで一応本年の中学生の公式レースは一区切り!!1,2年生はまた来年に向けて、3年生は(一旦受験で)進学での新たなスタートに向けて、という目標になると思いますがここで一度リフレッシュしてまた次の目標に向けて頑張って欲しいと思います。

・11/9(日)坂東市いわい将門ロードレース
(ハーフマラソン)
1時間25分59秒:男子50~59歳41位(市民ランナークラス男子)
1時間26分49秒:男子40~49歳145位(市民ランナークラス男子)*自己新
11/23(日)のフルマラソンに向けて良いきっかけとなったと思います。

(10:30~ブランチラン:9名)
2名:先に来て25km:2時間30分くらい
他は体操,動き作り-4~6km(+流し×4本),補強運動,ストレッチ


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」15名)
中学生6名+3名:補強運動,動き作り-40分jog+流し×4本
10000mPaceRun(4分01秒-3分57秒-4分03秒-3分56秒-4分01秒-3分55秒-3分58秒-3分53秒-3分50秒-3分31秒:39分05秒):1名
8000mPaceRun(4分03秒-3分56秒-4分01秒-3分55秒-3分58秒-3分53秒-3分50秒*-3分35秒:31分11秒,*-3分54秒:31分30秒):2名
8000mPaceRun(4分40秒-4分38秒-4分43秒-4分39秒-4分43秒-4分38秒-4分38秒-4分38秒:37分17秒)+1000m×1本(3分36秒,3分39秒):2名
7000mPaceRun(4分01秒-3分57秒-4分03秒-3分56秒-4分01秒-3分55秒-3分58秒:27分51秒)+1000m×1本(3分16秒):1名







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