プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年11月12日

(11/9,12)スクール

今回は日曜と水曜のスクール通しで更新。
4クラス共にタイムトライアル形式にトレーニングの成果を計ることに。
11/9(日):午後から雨でしたのでウォーミングアップetcは駐輪場で、最後に一発タイムトライアルを行いました。
(13:30~1,2年:8名):1000m×1本
4分49秒,4分51秒,4分59秒,5分00秒,5分02秒,5分22秒,5分35秒,5分56秒
初の持久走で色んなことが分からない中で良く頑張って走られました。
(15:00~3,4年:13名):1250m×1本
4分58秒,4分59秒,5分10秒,5分11秒,5分19秒,5分41秒,5分56秒,5分58秒,6分32秒,6分45秒,7分28秒,8分49秒
(17:00~5,6年:14名):1500m×1本*(1000m-1500mの通過タイム)
(3分35秒-5分22秒),(3分53秒-5分56秒),(3分57秒-6分06秒),(4分09秒-6分18秒),(4分29秒-6分41秒),(4分32秒-6分41秒),(4分37秒-6分59秒),(4分39秒-7分11秒),(4分59秒-7分26秒),(5分02秒-7分36秒),(5分03秒-7分45秒),(5分47秒-8分49秒),(7分15秒@1000m)
持久走にも慣れ、上手に走られた方が増えてきたと感じました(3,4,5,6年生)。

11/12(水)18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):13名
このクラスも1500m×1本(4年生:1250m×1本、2名:(2×250mリレー)×3set)
・1500m×1本(5,6年)*(1000m-1500mの通過タイム)
(3分38秒-5分28秒),(3分40秒-5分33秒),(3分41秒-5分37秒),(3分52秒-5分51秒),(4分18秒-6分26秒),(4分12秒-6分27秒),(5分03秒-7分00秒)
・1250m×1本(4年)*(1000m-1250mの通過タイム)
(3分53秒-4分56秒),(4分11秒-5分22秒),(5分03秒-6分05秒),(6分08秒-7分26秒)
・(2×250mリレー)×3set
(47秒-47秒-57秒-59秒-55秒-59秒:5分24秒)
ほぼ全員設定した目安の設定タイム通りきちんと走れました。
最後は全員で鬼ごっこで締めました。


あとは本番できちんと自身のペースできちんと走れるように!!




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