プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年11月15日

11月の「チャレラン!ぐんま」

(11/8.土)15回目のチャレラン!ぐんまは館林にて、しかも第2土曜日に行いました。7月の時(7/12)と同様に「館林ジョイスポーツクラブ」さんのご協力の下,参加者は30名ほどいましたがその半分は地元の中学生!!体操と動き作りをゆっくり丁寧に行い、その後は城沼1周:5kmのコースを1~2周+α:7~13km(ラン&ウォーク:5km)5つのグループに別れて走りました。最後は全員で整理体操して終えました。特に今回は初級?の方が多くウォーミングアップとクールダウンの必要性etcを伝えてきました。またここ館林で行う時はもっとたくさんの方たちが参加していただきたいと思っています。今回は少ないながら高崎から参加していただいた上州アスリートクラブ会員さん3名の方にはとても感謝いたします。






(11/15.土),は毎回の第3土曜日で石原緑地にて、とても天気が良く参加者もチャレラン始まって最高の50名近く参加していただきました。
体操,動き作りを行い、集合写真を撮って

芝生のコースで各グループに別れて走りました。
・2km×7周+1km:15km:4分台/kmPace
・2km×7周:14km:5分00秒~5分15秒/kmPace
・2km×6周+1km:13km:5分30秒±/kmPace
・2km×6周:12km:5分40秒~6分00秒/kmPace
・2km×5周+1km:11km:6分台/kmPace
(*6分台前半組と後半組に別れてしまいました。)
・2km×5周:10km:7分台/kmPace
・ラン&ウォーク(3分刻みで繰り返す):5km








最後は全員で整理体操して終えました。たくさんの方たちの参加に感謝いたします。これからマラソンetcのシーズンに向けてのトレーニングとしては適してる時期でもあり、これからランニングを始めようとされてる方たちにも良い機会だと思いますので是非みんなで楽しく走って盛り上げていきましょう!!

次回(17回目:12/5.土)のチャレラン!ぐんま は渋川市運動公園陸上競技場に8:00集合して9:30まで行います。県中学駅伝大会で使用されたコースでアップダウンのある1周:3km弱又は1km少々のコースを走ります。またこちらにも参加してください。



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