プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2014年11月16日

(11/15,16)早朝ラン&ホリディラン

(11/16.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」13名)
1名:早出3時間走:42km(3km×14周)
2名:野外走(21~30km)
3名:105分:21km+流し×4本
*2名:60分:12km+1km×1本(3分10秒,3分27秒)
*1名:動き作り+15kmjog
*2名:動き作り-5kmPaceRun(3分56秒-3分52秒-3分51秒-3分46秒-3分08秒:18分33秒)
*2名:動き作り+60分jog:11km,+流し×4本
*グループ:最後に整理体操,補強運動,ストレッチ






(10:30~weekendラン)
11/15(土):2名。6名ほど8:00~チャレラン!ぐんま に参加。
体操,動き作り-(2kmjog-500mwalk)×2set-補強運動
11/16(日):5名。体操の後、
2名:10km:56分,1名:3km×2本(①4分02秒-4分20秒-4分19秒:12分41秒②4分07秒-4分22秒-4分23秒:12分52秒),2名:動き作り-5kmjog






同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(10/7~18)おとらん
(9/30~10/4)小学生スクール,おとらん
(9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま
(9/15~17)レース報告!!
(9/2~13)おとらん
(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (10/7~18)おとらん (2018-10-19 06:44)
 (9/30~10/4)小学生スクール,おとらん (2018-10-05 07:25)
 (9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま (2018-09-28 03:48)
 (9/15~17)レース報告!! (2018-09-18 13:29)
 (9/2~13)おとらん (2018-09-14 09:43)
 (8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま (2018-09-03 05:29)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(11/15,16)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)