プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年12月01日

(11/29,30)早朝ラン&ホリディラン

まず11/30(日)の[レース報告!!]から
・高崎市健康マラソン(浜川G起点)
(一般男子10km)
36分10秒:1位(市民ランナークラス男子)
(一般男子5km)
18分35秒:2位(市民ランナークラス男子)
(一般女子5km)
23分36秒:2位(ブランチラン女子)
*1位は22分40秒:親子1,2(ワン,ツー)!!
(一般男子3km)
10分41秒:49歳以下2位(市民ランナークラス男子)
12分21秒:50歳以上4位(市民ランナークラス男子)*自己新
(一般女子3km)
14分44秒:50歳以上1位(ブランチラン女子)
(中学女子3km)
11分39秒:8位(中学2年女子)
一般(おとらん)メンバーたちの上位の活躍が目立ったようです。特に2名1位と!!今後の良いきっかけとなって欲しいと思います。









・富士山マラソン(旧河口湖マラソン)
(フルマラソン)3時間58分23秒(市民ランナークラス男子)

*その他(藤岡蚕マラソンetc)の結果に関しては分かり次第更新します。

(11/30(日)8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
大会出場者が多かった為,少ない人数で。
体操,動き作り-12km(2kmコース×2周-3kmコース×2周-2kmコース1周):65分*集団で(1名:10km)+流し×4本-補強運動,ストレッチ



(10:30~weekendラン)
11/30(日):4名。
体操,動き作り-6~7kmjog:2名,(2kmjog-500mwalk)×2set,-補強運動,ストレッチ








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