プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年12月02日

(12/2.火)ブランチ&Dinner

2014年もあと1ヶ月。北風も吹き寒さも増してきました。一日中風に苦戦しながらの走りになりました。
(10:30~ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5~6kmjog:6名(2名:40分walk,1名:3kmjog)-補強運動,ストレッチ。



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」13名)
4名:動き作り-45分jog+流し×4本
8000mPaceRun(3分57秒-3分59秒-3分58秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-3分56秒*-3分05秒:30分56秒:2名,-3分11秒:31分02秒,-3分13秒:31分04秒):4名(1名:5000m+1000m)
10000mPaceRun(4分49秒-4分45秒-4分44秒-4分46秒-4分48秒-4分47秒-4分46秒-4分44秒-4分19秒-3分56秒:48分44秒):5名(1名:6000m+1000m)



[レース報告!!]
11/30(日)藤岡蚕マラソン
(3km)10分33秒:中2女子1位(中学2年女子)
(5km)30分55秒:女子40~59歳18位(ブランチラン女子)
(10km)57分24秒:女子60歳以上3位(ブランチラン女子)

**(11/29,30 早朝ラン&ホリディラン)の項目で高崎市健康マラソン(11/30.日)の表彰台の写真を+で載せましたのでご覧になってください。


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