プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年12月08日

(12/6,7)早朝ラン&ホリディラン

(12/7.日8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
ほとんどの方がレースetcで少なめ。この日からは毎週土日はここ石原緑地も中学生や高校生たちが利用しとても賑やかになってくる時期になってきます(約2~3ヶ月くらい!?)。
1名:3時間走:42km(2時間56分くらい)*早出
2名:体操後、105分走:21km,+流し×4本
4名:体操,動き作り-15km:75~80分+流し×4本

(10:30~weekendラン)
12/6(土):5名。1名:12km:60分+流し×4本、3名:6kmjog(1名:チャレラン!ぐんま参加後に,1名:膝の調子見ながら3km),1名:(2kmjog-500mwalk)×2set
12/7(日):4名。3名:6kmjog+流し×2~4本、1名:(2kmjog-500mwalk)×2set

[レース報告!!]
12/7(日)中之条まちなか5時間リレーマラソン(駅伝)
*1周:約3.5km?のコースを5時間の中で何周回れるか!?の計測。
12位:21周:73.695km:4時間57分01秒(市民ランナークラス5名)


かなりのメリハリのある良い大会だったようで………





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