2014年12月08日
(12/6,7)早朝ラン&ホリディラン
(12/7.日8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
ほとんどの方がレースetcで少なめ。この日からは毎週土日はここ石原緑地も中学生や高校生たちが利用しとても賑やかになってくる時期になってきます(約2～3ヶ月くらい!?)。
1名:3時間走:42km(2時間56分くらい)*早出
2名:体操後、105分走:21km,+流し×4本
4名:体操,動き作り-15km:75～80分+流し×4本
(10:30～weekendラン)
12/6(土):5名。1名:12km:60分+流し×4本、3名:6kmjog(1名:チャレラン！ぐんま参加後に,1名:膝の調子見ながら3km),1名:(2kmjog-500mwalk)×2set
12/7(日):4名。3名:6kmjog+流し×2～4本、1名:(2kmjog-500mwalk)×2set
[レース報告!!]
12/7(日)中之条まちなか5時間リレーマラソン(駅伝)
*1周:約3.5km?のコースを5時間の中で何周回れるか!?の計測。
12位:21周:73.695km:4時間57分01秒(市民ランナークラス5名)
かなりのメリハリのある良い大会だったようで………
ほとんどの方がレースetcで少なめ。この日からは毎週土日はここ石原緑地も中学生や高校生たちが利用しとても賑やかになってくる時期になってきます(約2～3ヶ月くらい!?)。
1名:3時間走:42km(2時間56分くらい)*早出
2名:体操後、105分走:21km,+流し×4本
4名:体操,動き作り-15km:75～80分+流し×4本
(10:30～weekendラン)
12/6(土):5名。1名:12km:60分+流し×4本、3名:6kmjog(1名:チャレラン！ぐんま参加後に,1名:膝の調子見ながら3km),1名:(2kmjog-500mwalk)×2set
12/7(日):4名。3名:6kmjog+流し×2～4本、1名:(2kmjog-500mwalk)×2set
[レース報告!!]
12/7(日)中之条まちなか5時間リレーマラソン(駅伝)
*1周:約3.5km?のコースを5時間の中で何周回れるか!?の計測。
12位:21周:73.695km:4時間57分01秒(市民ランナークラス5名)
かなりのメリハリのある良い大会だったようで………
Posted by arachu at 06:12│Comments(0)
│おとらん！
