プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年12月09日

(12/9.火)ブランチ&Dinner

日中は比較的風もなく走りやすかった陽気でしたが夕方に入り冷たい風が吹き出し走りにくいコンディションでした。
(10:30~ブランチラン:10名)
体操,動き作り-4~6kmjog:7名,3.5kmラン&ウォーク:2名-ストレッチ。


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」13名)
8000~10000mのペースランニングがメインでした(3名:動き作り+50分jog+流し×4本)。
・10000mPaceRun:7名(2名:6000mまで,1名:6000m+1000m(3分23秒),1名1000m×5本(3分59秒,3分59秒,3分54秒,3分48秒,3分42秒))
(3分59秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒-3分54秒-3分49秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒*-3分02秒:37分53秒,-3分03秒:37分54秒,-3分16秒:38分07秒)
・8000mPaceRun:3名
(4分40秒-4分40秒-4分38秒-4分38秒-4分40秒-4分41秒-4分40秒-4分35秒:38分12秒)



[レース報告!!]
12/7(日)伊勢崎シティマラソン
(ハーフマラソン)
1時間44分56秒:女子総合6位(ブランチラン女子)*自己新
(10km)
50分18秒:女子40歳以上6位(weekendラン女子)*自己新
(5km)
16分35秒:中学男子2位(中学3年男子)
18分32秒:中学女子1位(中学2年女子)
30分49秒:女子40歳以上21位(ブランチラン女子)




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