プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年12月14日

(12/13,14)早朝ラン&ホリディラン

特に12/14(日)に行われた「第34回群馬サファリ富岡マラソン大会」に出場された方が多かったのでそちらの報告から!!
(中学2,3年:3km)
9分58秒:男子1位(中学3年男子)
10分51秒:女子1位(中学2年女子)
(5km)
20分42秒:女子35歳以上2位(市民ランナークラス女子)
22分24秒:女子35歳以上3位(ブランチラン女子)*自己新
30分03秒:女子35歳以上22位(ブランチラン女子)
(10km)
43分32秒:男子40歳以上23位(市民ランナークラス男子)
49分41秒:女子10位(weekendラン)*自己新
52分45秒:女子19位(ブランチラン女子)*自己新
(ハーフマラソン)
1時間22分27秒:男子18位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間22分29秒:男子19位(市民ランナークラス男子)
1時間33分48秒:男子83位(市民ランナークラス男子)
1時間46分32秒:女子8位(ブランチラン女子)*自己新
2時間09分16秒:男子430位(weekendラン男子)


先日(11/30.日)の高崎市健康マラソンに引き続き入賞者や自己記録更新された方が多く健闘ぶりを発揮しました。
*その他の大会etcは次に更新します。

(10:30~weekendラン)
12/13(土)6名+3。富岡サファリマラソンの調整ランも兼ねて。
体操後,8kmjog:4名,(3kmjog-500mwalk)×2set,4kmjog+1000m×1本:3分35秒,4分25秒
12/14(日):2名+1。体操,動き作り-(3kmjog-500mwalk)×2set:2名,3kmjog+3km(4分40秒-4分35秒-4分30秒:13分45秒)




(12/14.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」4名)
1名は遅れて2時間:27km,1名:120分:24km,2名:1km×6周:6km:(3分50秒-3分50秒-3分48秒-3分45秒-3分40秒*-3分07秒:22分00秒)+基礎トレーニング(マーカーコーン使ってリズムトレーニング-補強運動)







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