プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年01月05日

年末年始の合同自主練習会

12/23(祝火)~1/5(月)までの2週間の休暇中,年末(12/27.土),年始(1/4.日)の2回マラソンレースに向けての練習会を行いました。場所は石原緑地の河川敷3kmコースを使って最大30km(10周)走りました(距離やグループetcの選択は自由)。マラソンを3~4時間切って走られる方やフルマラソンに初挑戦される方etc色んなレベルに合わせたグループを設定してグループごとでまとまって走りました。昨年から取り組んでみた合同自主練習会,回数ごとにみんな走力が付き全体的にかなりの底上げが出来ていると感じました。
[グループ!!:3km×10周:30km]*12/27,1/4,共に同じ内容で行いました!!
A:4分00秒~4分30秒/kmPace
B:4分30秒~5分00秒/kmPace
C:5分00秒~5分30秒/kmPace
D:5分30秒~6分00秒/kmPace
E:6分00秒~6分30秒/kmPace
F:6分30秒~7分00秒/kmPace
G:7分00秒~7分30秒/kmPace
[練習写真!!]
まずは集合写真から(2枚)


2回共に40名以上(1/4は最大の47名くらい)参加されました。
ここからは本番の走りを!!












(数名ではございますが)いよいよラストスパート!?へ!!



若干1名(↓こちらの方は)スパートどころか+15km(観音山ファミリーパーク往復):45km走りました!!

無事にこなせて清々しい表情へ!!

みなさんお疲れ様でした!!特に1/4(日)の日は風も少なく良いコンディションの下で走ることが出来たと思います。
完走後の!?コーヒータイム!!"ホッ!!"とひとときの瞬間!!ありがたいです(感謝)!!



最後はきちんとストレッチして締めました。


年末年始の忙しい中のご参加ありがとうございます。2015年も良いランニングライフを過ごせるようサポート,ご協力いたしますのでよろしくお願いします。また本年も合同自主練習会盛り上げていきたいと思いますのでよろしくお願いします。




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