プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年01月12日

2015年初のスクール⑤

(10:30~weekendラン)
1/10(土):4名+1名*急用で早退
体操,動き作り-5~10kmjog+補強運動,ストレッチ
1/11(日):4名+1名:体験者
体操,動き作り-6kmjog:3名,3kmjog+1000m×1本(4分06秒,5分22秒)+1kmjog:2名
昨年秋から入会して年明けから2名初心者卒業!!初の6kmを走り切りました。






(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」8名)
レース出場の関係で少なめ!!
・1名:3km×5周:15km:60分17秒(4分00秒±/kmPace),+1000m×2本:3分30秒,3分28秒
1/25(日)勝田マラソンに向けて仕上げの段階に!!距離,スタミナは取り戻しつつ!!
・1名:3km×10周:30km:2時間03分くらい。
春のマラソンに向けて開始!!
・1名:30分jog+流し×4本
レース前日の軽い練習。
・5名:動き作り+3km×5周:15km:72分くらい(2名:4周:12km)+流し×4本




[レース報告!!]
1/11(日)高根沢町元気アップマラソン大会(栃木)
(ハーフマラソン)
1時間26分34秒:男子151位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間29分01秒:男子?位(市民ランナークラス男子)
1時間34分40秒:女子14位(市民ランナークラス女子)
(10km)
38分35秒:男子30歳以上9位(市民ランナークラス男子)
1名自己新更新されたり調子が回復されたりと良い兆しの成果が出たレースのようでした。
*1/10(土)の中学新人駅伝etcの結果は分かり次第更新します。

(13:00~14:00[スポ育クラブ]:親子2組)
2015年もここ観音山ファミリーパークにて親子と共に運動をしていこう!!という目的でまた行っていきます。
今回の2組共に間違えなくスムーズに出来ていました。
家etcででも色んな道具を使って出来ることを紹介しながら少しでも多く運動をして欲しいと思いますので今後ともサポートしていきますので本年もよろしくお願いします。
(内容:反復横跳び,リズム跳び(リング,マーカー),上体起こし,馬跳び,手押し車,チャッチボール……)







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