プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年01月13日

(1/13.火)ブランチ&Dinner

[レース報告!!]
1/10(土)群馬県中学新人駅伝競走大会(前橋市総合運動公園)
(女子)1区(3.16km):11分17秒:区間2位(中学2年女子),チーム6位
(男子オープン)都道府県対抗駅伝選考タイムトライアル(3.16km):9分50秒?:1位(中学3年男子)
1/12(祝月)藤岡市中学生ロードレース(4.5km):16分54秒:1位(中学2年女子)

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」16名+1名体験者)
3名:動き作り+45分jog+流し×4本(レース後の為)
4名:8000mPaceRun(4分01秒-3分59秒-3分59秒-3分58秒-3分52秒-3分51秒-3分37秒-3分39秒:30分56秒:2名,1名:-4分03秒-3分59秒:31分42秒,1名:4000mでDNF)+1000m×1本(2分51秒,2分55秒,3分22秒)
1名:動き作り-試合アップ-500m×4本(250mjog):①1分24秒②1分24秒③1分25秒④1分20秒*調整練習
9名:10000mPaceRun(4分44秒-4分43秒-4分42秒-4分40秒-4分41秒-4分35秒-4分29秒-4分29秒-4分23秒*-3分52秒:45分18秒~4分13秒:45分39秒,2名:6000m+2000m,1名:4000m+2000m)
久しぶりに大人数でのペースランニング,活気があって良い刺激になって走れたと思います。



(10:30~ブランチラン:7名)
体操,動き作り-5~6kmjog+流し×4本:5名,2名:3.5kmラン&ウォーク(3分walk-3分jogの繰り返し,+500mwalk)-補強運動,ストレッチ





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